Calculateur de diète · méthode KTD

Combien manger pour perdre du poids sans frustration ?

Rentre tes chiffres, le calcul se fait tout seul : tes calories du jour, tes protéines, et le temps qu'il te faut pour atteindre ton objectif.

Ton poids aujourd'hui

Le matin, à jeun, après être passée aux toilettes.

Ton % de masse grasse

Je le connais Je l'estime avec mes mesures

Celui de ta balance à impédance ou de ton dernier bilan.

Tes pas par jour, en moyenne

Moins de 7 500 7 500 à 9 999 10 000 et plus

Le déficit que tu appliques

30 %

–

Ton objectif de poids

Ton apport du jour

–kcal

Protéines

– g

dont – g mini par repas

Lipides

– g

environ, sur la journée

Glucides

Le reste, selon tes envies

Objectif atteint dans

–

Voir le détail du calcul

Masse maigre: –
Métabolisme de base (Katch-McArdle): –
Niveau de masse grasse: –
Niveau d'activité (pas): –
Dépense du jour: –
Déficit par jour: –

Tu as tes chiffres. Et maintenant ?

Les tenir sans avoir faim et avec gourmandise, c'est là que tout se joue. Fais le quiz : en 2 minutes, tu sais ce qui bloque ta perte de poids.

Je fais le quiz

Ces chiffres sont des estimations, à partir de formules reconnues (Katch-McArdle pour le métabolisme, formule de l'US Navy pour la masse grasse). Ils ne remplacent pas l'avis de ton médecin : si tu as un suivi médical, parles-en avec lui avant de changer ton alimentation.